Psicología Positiva

       La Inteligencia Emocional (IE) es un concepto que ha ido ganando popularidad en los últimos años, dado su impacto positivo en la vida personal y profesional de los individuos. La IE se centra en la capacidad de percibir, comprender y manejar las emociones, tanto propias como las de los demás. Siguiendo a Mayer y Salovey podemos afirmar que fortalecer nuestra inteligencia emocional nos ayudará a sentir un mejor bienestar emocional y a construir relaciones interpersonales más saludables. ¿Qué es la Inteligencia Emocional?      De acuerdo con Salovey (2008), la inteligencia emocional implica la capacidad para monitorizar los sentimientos y emociones de uno/a mismo/a y los demás, discriminar entre ellos y usar esta información para guiar las acciones y los pensamientos. Mayer y Salovey (2009) proponen un modelo de inteligencia emocional compuesto por cuatro ramas básicas: percepción emocional, facilitación emocional, comprensión emocional y regulaci...

  ¿Qué es el Mindfulness o la Atención Plena?     El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual  (Vallejo Pareja, 2006).  Es una atención, conciencia y reflexión es de carácter no valorativo. Es decir, se pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. ¿Cuáles son los elementos clave del Mindfulness? Centrarse en el momento presente. Se trata de centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su control. No se centra en un pensamiento para cambiarlo por uno positivo. Se centra en un pensamiento o actividad, la que se proponga, en sí misma, sin ánimo de control sobre ella. Apertura a la experiencia y los hechos. Permite poner por delante los aspectos emocionales y estimulares frente a la interpretación de ellos. Aceptación radical. Elemento ...