Inteligencia Emocional: La habilidad para entendernos y entender mejor a los demás.

     La Inteligencia Emocional (IE) es un concepto que ha ido ganando popularidad en los últimos años, dado su impacto positivo en la vida personal y profesional de los individuos. La IE se centra en la capacidad de percibir, comprender y manejar las emociones, tanto propias como las de los demás. Siguiendo a Mayer y Salovey podemos afirmar que fortalecer nuestra inteligencia emocional nos ayudará a sentir un mejor bienestar emocional y a construir relaciones interpersonales más saludables.

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

    De acuerdo con Salovey (2008), la inteligencia emocional implica la capacidad para monitorizar los sentimientos y emociones de uno/a mismo/a y los demás, discriminar entre ellos y usar esta información para guiar las acciones y los pensamientos. Mayer y Salovey (2009) proponen un modelo de inteligencia emocional compuesto por cuatro ramas básicas: percepción emocional, facilitación emocional, comprensión emocional y regulación emocional.

Ramas del modelo de Inteligencia Emocioanl de Mayter y Salovey: 

• Percepción emocional: implica la habilidad de reconocer, percibir y valorar las emociones de uno mismo y de los demás, esto es, saber identificar las emociones, ser consciente de qué emoción siento en cada momento. 
• Facilitación emocional: se refiere a la capacidad de usar las emociones para promover el pensamiento y la activiad cognitiva, esto es, saber utilizar las emociones, dejar que las emociones influencien el pensamiento, emparejar las emociones a tareas, etc.
• Comprensión emocional: implica la habilidad para comprender las emociones y el conocimiento emocional, es decir, encontrar y otorgar un significado a las emociones.
• Regulación emocional: implica la habilidad para regular las emociones que promueven el crecimiento emocional e intelectual, esto es, saber manejar las emociones, dar apertura a las mismas, integrar las emociones en el pensamiento, etc.

Aplicaciones de Inteligencia Emocional en la vida cotidiana.

    El desarrollo de nuestra inteligencia emocional puede ayudarnos a mejorar significativamente la calidad de nuestra interacciones sociales:

• Trabajo: Mejorar nuestra IE nos puede ayudar a manejar mejor situaciones de estrés, resolver posibles conflictos de manera más efectiva, generar empatía por otros profesionales u obtener mayor motivación intrínseca.
• Estudios: Mejorar nuestra IE nos ayudará a enfrentar situaciones de estrés o ansiedad en el ámbito académico con una mejor regulación emocional. 
• Relaciones Interpersonales: Trabajar nuestra IE nos permitirá empatizar mejor con las emociones y sentimientos de los demás, así como entender mejor sus necesidades y/o preocupaciones. También nos ayudará a comunicarnos de manera más asertiva con los demás, fortalecer nuestros vínculos emocionales y establecer relaciones sociales más satisfactorias y saludables. 
• Salud mental: Desarrollar nuestra IE nos ayudará a protegernos antes situaciones de estrés o ansiedad, así como facilitarnos una mejor regulación emocional y promover un mayor bienestar emocional. Todo esto nos permitirá mantener un mayoe equilibrio emocional ante situaciones complejas. 

Beneficios de desarrollar la Inteligencia Emocional.

    Mejorar nuestra inteligencia emocional nos puede aportar numeros beneficios, tales como los que se muestran a continuación: 

• Mejora del autoconocimiento: nos ayuda a entender mejor nuestras emociones, sentimientos y sensaciones, así como a tomar decisiones más acertadas en nuestra vida diaria. 
• Aumenta la empatía: nos permite comprender mejor los sentimientos y emociones de otras personas, esto es, ponernos en su lugar y empatizar con sus estados de ánimo. 
• Fortalece la resilencia: nos ayuda a enfrentar situaciones complejos de una forma más positiva. 
• Mejora la comunicación: facilita una comunicación eficaz y asertiva. 
• Mayor bienestar emocional: mayor control y manejo de las emociones y pensamientos negativos.
• Mayor aceptación: entender las propias emociones nos ayudará a tener una imagen más positiva de nosotros mismo y comprendernos a nosotros mismo mucho mejor. 

Para saber más: 

    Desarrollar tu Inteligencia Emocional te permitirá comprenderte mejor y mejorar tus relaciones con los demás. Si te interesa sentirte más seguro en tus decisiones y conectar mejor con quienes te rodean, desarrollar tu inteligencia emocional es el camino a seguir. ¡Descubre cómo la inteligencia emocional puede enriquecer tu vida!

Invitación al lector: 

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